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Los puedes tomar en el mismo momento pero de forma separada, ya que la creatina en cápsulas la mayoría de la veces no es soluble. Puedes tomarte un batido de proteína con agua y aprovechar el último sorbo para ingerir la cápsula. La suplementación deportiva es un factor muy importante a tener en cuenta en el mundo de la musculación y en los deportes de resistencia en general. La proteína y la creatina son dos de los suplementos más populares entre los amantes de las pesas, por eso, en este artículo veremos cuál de los dos es mejor, creatina o proteína. El monohidrato de creatina combinado con proteína de suero de leche aumenta la fuerza muscular y la masa corporal magra en comparación con la suplementación con carbohidratos o proteína de suero de leche. Creatina: qué es, cómo tomarla, beneficios y alimentos ricos en ella Los alimentos ricos en proteínas son importantes para un plan de alimentación completo y nutritivo. Pro: It's simpler, and it still works. 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