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Tiene muchos beneficios, incluyendo mejorar su salud general y aptitud física, y bajar su riesgo de muchas enfermedades crónicas. Hacer ejercicio con enfermedades crónicas. Casi cualquier persona, a cualquier edad, puede realizar algún tipo de actividad física. Incluso si tiene algún problema de salud como una enfermedad cardíaca, artritis, dolor crónico, presión arterial alta o diabetes, usted puede hacer ejercicio. De hecho, la actividad física podría ayudarle. Hable con un profesional de la salud o un experto en ejercicio físico acerca de los tipos de ejercicios y la cantidad de actividad aeróbica que le convienen. Ejercicio físico para el resto de músculos. Los ejercicios de estiramiento y fuerza mantienen los músculos en buena forma. Empieza con un mínimo de 30 minutos. Ya que la intensidad del cardio moderado es menor que otras formas de ejercicio, se necesita más tiempo para observar los beneficios. Deberías intentar hacer un mínimo de 30 minutos por sesión, y obtendrías aun más beneficios haciendo 150 o más minutos a la semana. 400 millones de personas en el mundo) no realizan los 150 minutos de actividad física de moderada intensidad recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). A nivel mundial, las mujeres son menos activas (32%) que los hombres (23%) y la actividad se reduce a mayores edades en la mayoría de los países. “El ejercicio es clave para la salud física y de la mente. Los grandes jugadores han dado consejos y ánimos a deportistas nóveles que son realmente motivadoras. Te dejamos aquí algunas de las más importantes. La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias. Lea y comparta esta infografía sobre beneficios del ejercicio para su salud física y mental. La actividad física puede ayudarle a: Reducir sus sentimientos de depresión y estrés, al mismo tiempo que mejora su estado de ánimo y su bienestar emocional general. Aumentar su nivel de energía. Sentirse más en control. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo. Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. La actividad física regular mejora la salud del cerebro, ayuda a controlar el peso, reduce las enfermedades, fortalece los huesos y los músculos y mejora su capacidad para realizar las actividades diarias. Introducción El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente y la salud cardiaca y pulmonar mejoran igualmente la percepción de sí mismo. La práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. La práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. Mantienen el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio sanos y mejoran su condición física general. Actividad de fuerza: Estos ejercicios fortalecen sus músculos. Algunos ejemplos son el levantamiento de pesas y el uso de banda elásticas. La práctica regular de ejercicio físico es una recomendación establecida para prevenir y tratar los principales factores de riesgo cardiovascular modificables, como la diabetes mellitus, la hipertensión y la dislipemia.

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